كيف تعالج النسيان و ضعف الذاكرة بتدريبات تطبيقية فعالة
الجزء الثاني
بقلم / أ. أندريا جورج
عزيزي القارئ لقد عرضت عليكم الأمس موضوع في غاية الأهمية
و هو النسيان و تكلمنا عن أنواعه و أسبابه و أنواع الذاكرة.
و اليوم سنرى كيف يمكننا تقوية الذاكرة والتغلب على النسيان؟
يمكن تقوية الذاكرة وجعلها تعمل بشكل أفضل بحيث لا تخونك
عند الحاجة إليها، وبالتالي علاج النسيان. فالذاكرة مثل العضلة
كلما مرنتها تصير أكثر قوة وعملا. إليكم بعض التدريبات التي
ستساعد في تقوية الذاكرة :
التدريب الأول:
حاول أن تتذكر تفاصيل ما يحدث في يومك من مواقف وأحداث، كما
لو كنت تستعرض أحد الأفلام التي تشاهدها، ويمكنك ممارسة
هذا التمرين قبل النوم مباشرة وأنت في حالة استرخاء تسبق
النوم بعشر دقائق.
التدريب الثاني :
إذا كان التدريب السابق يجعلك تتذكر الأشياء خلال يومك، فهذا
التدريب يجعلك تخزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها
أو تمر بك لحظة وقوعها، وهذا الأمر يجعلك في حالة أكثر وعيا
وانتباها لما تفعله دائما في كل الأوقات. يتطلب منك هذا التمرين
التركيز في كل شيء تفعله والإنتباه لكل شيء حولك وأن تخزن
الأفكار والأحداث في ذاكرتك بانتباه وتركيز.
التدريب الثالث:
هذا التدريب يجعلك قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض
عينيك. ويمكن أن تبدأ فورا، انظر إلى اقرب شيء يمكن أن تراه
أمامك بوضوح الآن، وركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة
ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض
العينين.
تنبيه : المرجوا عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا
:))
;))
;;)
:D
;)
:p
:((
:)
:(
=((
=))
:-*
:x
b-(
:-t
8-}
0 التعليقات: